こんにちは！カメックスです。 今回はプロテインについて書いていきます。 ダイエットやボディメイクに必ず必要と言っても過言ではないプロテインですが、 プロテインてなに？(;^ω^) って聞かれて細かく説明できる人はあまり多くありません。 なので今回は、…

こんにちは！カメックスです。 今回はタンパク質について説明していきます。 タンパク質とは、ダイエットに欠かせない3大栄養素の一つです。 タンパク質1g４㎉で、タンパク質は、筋肉の素になったり、臓器の素になったりと人間の身体に欠かすことのできない…

こんにちは！カメックスです。 いままでのブログを読んでくださった方は大体の流れが分かったと思います。 ここですべて読んでない方のために簡単に流れを書いていきます。 詳しく知りたい方は、ここまでの記事を読んでみてください。(^^♪ ダイエットをスタ…

こんにちは！カメックスです。 今回は炭水化物について説明をします。 前回も少しふれましたが、 炭水化物とは糖質＋食物繊維のことです。 炭水化物とは水(H2O)と炭素(C)が結合したものをいいます。 しかしそんなことを詳しく説明しても意味がないのでわかり…

こんにちは！カメックスです。 今回は脂質制限について書いていきます。 以前、脂質は摂取カロリーの10～20％程度に制限することが大切ですが、肌トラブルなどの健康トラブルを回避するために最低でも10%は摂取しましょうという話をしたかと思います。 この…

こんにちは！カメックスです。 今回はGI値について説明していきます。 GI値とはグラセミック指数のことで、食後の血糖値の上昇度を示す指標になります。 GI値が高い食品を食べると食後の血糖値が上昇し、インスリンの分泌が増え、GI値の低い食品を食べると食…

こんにちは！カメックスです。 今回は食事のタイミングについて考えてみましょう(^O^)／ 食事のタイミング？？ 朝、昼、夕でしょ！！当たり前！！夜を少なめにでしょ！！ と思われている方が多いですよね？(*^-^*) もちろん間違っていません！ しかし、正解…

こんにちは！カメックスです。 今回はPFCバランスについて書いていこうと思います。 PFCバランスって何？？(ﾟДﾟ;) わからない方多いと思います。 PFCバランスとは P：プロテイン(タンパク質) F：ファット(脂質) C：カーボ(炭水化物、さらに言うと糖質)のバラ…

こんにちは！カメックスです。 これから、ダイエットの具体的な方法についてお話をしていきます。 カッコいい身体になるには、食事管理と運動を行わなければなりません。 どちらがかけてもだめです！！ 食事管理だけした人はバランスのとれた細マッチョには…