12/14減量6日目

こんにちは！カメックスです。

12/14減量6日目

 

たまった分どんどんアップしていきます！

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼トレーニング足トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①スクワット

②ブルガリアンスクワット

③カーフ

 ④レッグエクステンション

 ⑤ヒップアブダクション＆アダクション

⑥腹筋

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・みたらし団子

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

夕食

彼女と焼き肉(ﾟДﾟ;)

減量中？汗 

12/14

身体

こんな感じ！