12/15減量7日目

こんにちは！カメックスです。

12/15減量7日目

今日でとうとう一週間！

しかし2回も焼肉行ってて減量中かわかりません（笑）

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝兼昼食

・目玉焼き2個

・鶏むね肉ハム50g

・オートミール40g

・味噌汁

夕食

 ・味噌汁

・オートミール

・鶏むね肉100g

夜勤前にトレーニング！

夜トレーニング肩トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①ショルダープレス

②ジャイアントセット

・サイドレイズ前

・フロントレイズ

・サイドレイズ後

・ショルダープレス

③リアレイズ

④腹筋

12/15

身体

こんな感じ！