12/12減量4日目！

こんにちは！カメックスです。

12/12減量4日目

なかなか本業が忙しく、今日4月日分一気にアップ（笑）

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼トレーニング背中トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①デッドリフト

②チンニング

③ラットプルダウン

 ④プルオーバー

 ⑤シーテッドロウ

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・大福1個

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

夕食

・ブロッコリー50ｇ

・鶏むね肉のハム150g

・ オートミール40ｇ

12/11

身体

こんな感じ！