12/17減量９日目

こんにちは！カメックスです。

12/17減量９日目

 

12/16は写真を撮るのを忘れてしまいました(ﾟДﾟ;)

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼食

・鶏ハム100g

・オートミール35g

・ブロッコリー

夜トレーニング足トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①スクワット

②ブルガリアンスクワット

③カーフ

 ④レッグエクステンション

 ⑤ヒップアブダクション＆アダクション

⑥腹筋

夕食

先輩とステーキガスト(ﾟДﾟ;)

減量って書くのやめようかな（笑） 

12/17

身体

こんな感じ！