12/13減量5日目

こんにちは！カメックスです。

12/13減量5日目

なかなか本業が忙しい。

ブログを今日一気にアップしていきます。

この前も一気にアップっていいながら途中で止まっちゃった(ﾟДﾟ;)

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼トレーニング胸トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①ベンチプレス

②インクラインダンベルプレス

③ダンベルクロスオーバー

 ④プルオーバー

 ⑤デクラインダンベルプレス

⑥腹筋

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・大福1個

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

 この大福が至福(*^-^*)

夕食

・ブロッコリー50ｇ

・鶏むね肉のハム150g

・ オートミール40ｇ

12/13

身体

こんな感じ！