12/17減量９日目

こんにちは！カメックスです。

12/17減量９日目

 

12/16は写真を撮るのを忘れてしまいました(ﾟДﾟ;)

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼食

・鶏ハム100g

・オートミール35g

・ブロッコリー

夜トレーニング足トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①スクワット

②ブルガリアンスクワット

③カーフ

 ④レッグエクステンション

 ⑤ヒップアブダクション＆アダクション

⑥腹筋

夕食

先輩とステーキガスト(ﾟДﾟ;)

減量って書くのやめようかな（笑） 

12/17

身体

こんな感じ！

12/15減量7日目

こんにちは！カメックスです。

12/15減量7日目

今日でとうとう一週間！

しかし2回も焼肉行ってて減量中かわかりません（笑）

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝兼昼食

・目玉焼き2個

・鶏むね肉ハム50g

・オートミール40g

・味噌汁

夕食

 ・味噌汁

・オートミール

・鶏むね肉100g

夜勤前にトレーニング！

夜トレーニング肩トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①ショルダープレス

②ジャイアントセット

・サイドレイズ前

・フロントレイズ

・サイドレイズ後

・ショルダープレス

③リアレイズ

④腹筋

12/15

身体

こんな感じ！

12/14減量6日目

こんにちは！カメックスです。

12/14減量6日目

 

たまった分どんどんアップしていきます！

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼トレーニング足トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①スクワット

②ブルガリアンスクワット

③カーフ

 ④レッグエクステンション

 ⑤ヒップアブダクション＆アダクション

⑥腹筋

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・みたらし団子

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

夕食

彼女と焼き肉(ﾟДﾟ;)

減量中？汗 

12/14

身体

こんな感じ！

12/13減量5日目

こんにちは！カメックスです。

12/13減量5日目

なかなか本業が忙しい。

ブログを今日一気にアップしていきます。

この前も一気にアップっていいながら途中で止まっちゃった(ﾟДﾟ;)

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼トレーニング胸トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①ベンチプレス

②インクラインダンベルプレス

③ダンベルクロスオーバー

 ④プルオーバー

 ⑤デクラインダンベルプレス

⑥腹筋

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・大福1個

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

 この大福が至福(*^-^*)

夕食

・ブロッコリー50ｇ

・鶏むね肉のハム150g

・ オートミール40ｇ

12/13

身体

こんな感じ！

12/12減量4日目！

こんにちは！カメックスです。

12/12減量4日目

なかなか本業が忙しく、今日4月日分一気にアップ（笑）

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・鶏むね肉ハム100g

・オートミール40g,

・卵1個

昼トレーニング背中トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①デッドリフト

②チンニング

③ラットプルダウン

 ④プルオーバー

 ⑤シーテッドロウ

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・大福1個

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

夕食

・ブロッコリー50ｇ

・鶏むね肉のハム150g

・ オートミール40ｇ

12/11

身体

こんな感じ！

12/11減量3日目

こんにちは！カメックスです。

12/11減量3日目

なかなか本業が忙しく、今日4月日分一気にアップ（笑）

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・卵黄1個卵白3個の目玉焼き

・鶏むね肉ハム50g

・オートミール40g

昼トレーニング肩トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①ショルダープレス

②ジャイアントセット

・サイドレイズ前

・フロントレイズ

・サイドレイズ後

・ショルダープレス

③リアレイズ

④腹筋

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・大福1個

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

夕食

先輩と焼き肉(ﾟДﾟ;)

12月は忘年会シーズンだから外食はしょうがないとあきらめてます（笑）

1月からはしっかりやりますが、最初はこんな感じ！（笑） 

12/11

身体

こんな感じ！

あと3日分書かねば、、、。

減量2日目！！12/10

こんにちは！カメックスです。

12/10減量2日目

今日というか昨日12/10の記録！

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・卵黄1個卵白3個の目玉焼き

・鶏むね肉ハム50g

・オートミール40g

昼トレーニング胸トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

・ベンチプレス

・インクラインダンベルプレス

・プルオーバー

・ダンベルクロスオーバー

・ダンベルフライ

・腹筋

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・大福1個

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

夕食

・ブロッコリー50ｇ

・鶏むね肉のハム150g

・ オートミール40ｇ

12/10/24時体重

身体

こんな感じ！

今日もがんばろ！！