減量1日目記録12/9

こんにちは！カメックスです。

今日から減量スタートです！！

とりあえず、減量は食事制限と筋トレをしっかりと組み合わせていくことが大切なので食事の見直し！

朝食

・プロテイン1杯

昼食

・ブロッコリー50ｇ

・鶏むね肉のハム150g

・オートミール50ｇ

トレ前

・みたらし団子

・チョコ一切れ

 夜トレーニング

足トレ！

トレーニング内容

・スクワット

・ブルガリアンスクワット

・ヒップアブダクション＆アダクション

・レッグエクステンション

・カーフ

・腹筋

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレ後

・プロテイン1杯

・みたらし団子

夕食

・鶏むね肉のハム100ｇ

こんな感じ！

減量開始直後だからあんまり強く制限はしていないけど、団子が好きすぎて食べちゃう(;^ω^)（笑）

12/9/22時体重

身体

 こんな感じ(;^ω^)

前日の体重と身体を比較すると体重は減っているのに身体は変化がないことがわかります。

身体の変化と体重の変化は一致しないことがわかりますね(;^ω^)

身体づくりは、長い目線で少しずつやっていくことが大切だと思います(^^)/

明日からからもがんばろ！！