12/11減量3日目

こんにちは！カメックスです。

12/11減量3日目

なかなか本業が忙しく、今日4月日分一気にアップ（笑）

 

朝起きてすぐ

・プロテイン1杯

朝食

・卵黄1個卵白3個の目玉焼き

・鶏むね肉ハム50g

・オートミール40g

昼トレーニング肩トレ！！

トレ中

・EAA

・シトルリンマレート

トレーニング内容

①ショルダープレス

②ジャイアントセット

・サイドレイズ前

・フロントレイズ

・サイドレイズ後

・ショルダープレス

③リアレイズ

④腹筋

トレ後

・プロテイン1杯

昼食

・大福1個

・サラダチキン165g

・ザバスプロテイン 

夕食

先輩と焼き肉(ﾟДﾟ;)

12月は忘年会シーズンだから外食はしょうがないとあきらめてます（笑）

1月からはしっかりやりますが、最初はこんな感じ！（笑） 

12/11

身体

こんな感じ！

あと3日分書かねば、、、。